POMPKI NA

BzykuDG Siódema to drań, uważaj na niego Ty pompki lubisz bic44 Odchylenia na zaliczenie powtórzenia Ciężko już było Na koniec mam nadzieję, że 2 z przodu jakaś będzie Na raz na pewno by tero poszło Tak, powtarzasz się Panowie, stestować http://www.sfd.pl/Czosnkowa_kapusta_pekińska_%3B_-t545026.html A niech któryś powie, że nie dobra to [...]

Piątek 08.07.2016 Pompki klasyczne............12/12/12/12 Dipy .....................................11/11/11/11 Pike push-ups....................9/9/8/6 Pompki diamenty ..............11/11/11/11 Pompki szeroko ................12/12/12/12 L-sit na podstawkach do pompek ..........15s/15s/15s Brzuszki a'la [...]

Dobra, wpiseknie było, ale mam wszystko w zeszycie. Treningi wygladały tak: 15 lipiec 2012 krzeselko 60sek./30sek./30sek./25sek./25sek. podciaganie podchwytem 9/2/2/2/1 pompki 15/15/9/5/2 unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu 15/15/15/15/15 spiecia 15/15/15/15/15 30 sekund miedzy seriami 17 lipiec 2012 krzeselko 60sek./30sek./20sek./15sek./25sek. [...]

Wczoraj był. Dzień bez treningu. dzisiaj trening. dla zielonych A co do miski to wiem jakie błędy robię. ale nie umiem sie zmobilizować. do. do węglowodanów. w kazdym posiłku . dzisiaj ten z tatarem i migdalami był. jako ostatni , nie lubie na noc jeść obfitych posiłków bo nie umiem długo 4zasnąć. sorki za błędy. w pisowni ale przez telefon [...]

Dzień 113 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran płyny:ok. 1,5l + kawa trening: dla zielonych A 1. Wznosy nóg 15x / 15x / 15x 2. Wspięcia na palce 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg 3. Przysiad 15x17kg / 15x17kg / 15x17kg 4. Wejście na ławkę 15x2*7kg / 12x2*7kg / 9x2*7kg 5. Supermeny 15/15/15 6. Pompki 4/3/3 }:-( 7. Podciąganie obciążenia [...]

Dziś: 1. indyk, owsiane, TRENING* 2. indyk, owsiane; 3. flądra, orzechy ziemne, pecan, oliwa z oliwek, warzywa, 4. halibut, orzechy pecan, oliwa z oliwek, warzywa, 5. j.w; 6. j.w; warzywa: sałata rukola, sałata lodowa, ogórek, brokuły, szczypiorek, cebula BTW 170 / 100 / 50g, 1783kc ********************************************** *TRENING 1. Bench [...]

no to zrobię takie superserie, np. unoszenie w przód i to "lekkie odwodzenie" w bok - powinno być okej wąski zamieniam na pompki tyłem - zobaczę w ogóle jak teraz stoję z możliwościami w tym ćwiczeniu a francuza nigdy nie próbowałem ze sztangą, w żadnym chwycie ok to cofnę cięzary w wyciskaniach, bicu i tricu bubel szpitala u mnie w [...]

Wczoraj jednak dnt,tylko godzinka dziarskiego spaceru w terenie:-) Micha na dzis: Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe(bardzo dużo,bo prosto z własnego krzaka:-P),cebula,papryka. napoje:woda 3l i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee941a3af7ab4ed982a1107de5ce6129.jpg trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż-2x10kg x [...]

witam, to znowu ja fakt faktem, co do brzuszka - mialem, bylem tlusty, ale zrzucilem brzuch i teraz buduje mase i spalam tluszczyk. Jestem dosyć dobrze zbudowany, jezeli moj kolega po 6 mcach pracy ciskal 70 kg, a ja po poltora biore 90. Nie wiem od czego to zalezy. Moze od tego ze od malucha podciagalem sie na drazku, duzo biegalem, robilem [...]

na klate możesz pompki robić ale takie ćwiczenia za duzych efektów ci nie dadzą ale zawsze coś d.j666

oto cwiczenia na trica ktoro z nich byscie wyrzucili? 1) Wyciskanie francuskie lezac 4 x 12,10,8,8, 2) Wyciskanie waskim uchwytem 3 x 15,12,10 3) Wyciskanie jednoracz w siadzie 3 x 15 4) Pompki w podporze tylem 3 x max Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Mam niecale 16 lat i podnosze 85 kg, 33 w lapie, w klacie nie mierzylem, nie stosuje zadnych diet, nie biore odzywek, nie chodze na silownie, robie w domu same pompki, jakby ktos nie wiedzial to jestem chlopakiem.

Jezeli chodzi wam o moja klatke to dlatego mialem 96cm na starcie bo przez 6 lat codziennie robilem pompki i co do klaty to w swojej klasie mam najlepsza klate.Teraz gdy jeszcze zaczolem trenowac to klata nabrala jeszcze lepszych ksztaltow.

Hmmm przeczytałem text mottora do jokera i bajka i znuuf odpowiedział na pytanie nurtujace mnie ale nie mogę ci juz dać soga ;-(((... Mianowicie ja moge sobie pykac sztanga bądź hantlami a jak robie pompki to 10 zrobie i wymiekam ;-((( Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Ekipa no to masz niespodziankę a panienki mam brzydkie i jakoś tak wyszło, bo deskami nie wszystkie są. Emete za tekst "Joker ale ty ******lsiz...az miło...no może i tak jest napisane i co w związku z tym???łap za sztange a nie siedź na kompie..." dostajesz SOGa, bo dobrze powiedziane!!! Yarekbboy ten stan nazywa sie zmeczeniem mieśnia [...]

Ekipa te pompki robić tyle ile wyjdzie czy założyć plecak z obciążeniem i robić np.8? Wtedy o masa chyba lepiej pójdzie? Teraz tak se gadałem z kumplem i on chce wziąć metanabol, mówi że jak będzie brał przez jeden miesiąc to nic mu się nie stanie , a potem będzie ćwiczyć normalnie na sucho.Co myślicie? Ja mu odradzam ale on jest niecierpliwy. [...]

Klujo taka klata i ty nie ćwiczysz??? Te pompki to pewnie robiłeś ze starszą na plecach http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Liu_kang: odpuść sobie siłownie, i odżywki, a tym bardziej suplementy (do których należy HMB!). Po HMB zostaje Ci tylko ZMA, Tribulus, Acetestosteron i koxy... no chyba, że np. OLIMP wymyśli coś silniejszego niż ACETESTOSTERON, ale nie sądzę... Ćwicz: pompki, brzuszki, podciąganie, zapisz się na basen, lekkoatletyke, byle by nie siłownia. Za młody [...]

Copkiller: No jak pisalem nie wyglada to najlepiej.Ale zaskocze cie po jem bardzo duzo moze dlatego niemoge podskoczyc z waga bo pale papierochy.Cwicze tez ale tylko pompki;] od 100 do 200 dziennie;]. Wiec dalej czekam na porady co i jak zrobic zeby wygladac lepiej;] :P

hehe pompki :P wiem coś o tym, w zeszłym tygodniu na wf zrobiłem 67 ale normalnych mój rekord http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113416 -smieszne(moge z czystym sercem powiedziec: jestem wiekszy i silniejszy) chcę być taki jak a. lepper po lewej Zmieniony przez - packerius w dniu 2003-11-18 14:41:39 Zmieniony przez - packerius w [...]